Paloma Fuentes estuvo con nosotros online para hablarnos de cómo cuidar nuestra mente para para cambiar el modo supervivientes al de súper vivientes. Aprendimos mucho con ella y fue un placer escucharle. Aquí mi pequeño resumen:
 
1- No es lo mismo bienestar que felicidad: el bienestar nos lo aportan factores externos y la felicidad viene de nuestro interior

2- Todo se rige desde nuestra mente. Se debe trabajar la salud de las personas cuidando su mente.

3- Una persona con una enfermedad no tiene por qué considerarse una persona enferma. Stephen Hopkins tuvo ELA durante años y siguió siendo una persona con una actividad y una mente privilegiada 

4- La felicidad depende un 50% de factores genéticos, un 1% de factores que no podemos evitar y un 49% de cómo afrontamos lo que nos pasa. 

5- La actitud ante lo que nos pasa puede hacer que ese 49% sea mucho mayor

6- La neuroplasticidad es la capacidad del sistema nervioso para cambiar su estado, es decir, el cerebro cambia a lo largo de la vida lo que se traduce en que podemos hacer cambios para mejorar nuestra mente. 

7- El cerebro sólo se preocupa de que sobrevivamos, no de hacernos felices. Nuestro cerebro recuerda más lo negativo (porque supone un riesgo del que hay que cuidarse) que lo positivo.

8- Nuestros pensamientos afectan directamente a nuestra mente. 

9- Los pensamientos positivos consumen más energía que los negativos en relación 5:1 

10- Empezar el día con tres objetivos a alcanzar durante la jornada, respirar de forma consciente durante al menos dos minutos al día o hacer mindfulness mejoran considerablemente la calidad de nuestra mente. 

Además, Paloma nos habló de su método Happynet en el que receta 20 vitaminas con las competencias mentales que nos ayudan a conseguir calidad mental: gratitud, generosidad o compasión son sólo alguna de ellas.
 
En su libro "La medicina de la Felicidad" podrás aprender mucho más sobre estas vitaminas