Todos hemos sufrido estrés durante esta larga pandemia en mayor o menor medida. 

Cada vez son más las voces que alertan sobre los efectos que estos meses de encierro, incertidumbre y falta de planes a futuro están causando ya en muchas personas.

Los expertos prevén que durante los próximos meses aumenten los casos de estrés post-traumático,  trastornos de ansiedad generalizada, depresión, burnout e incluso suicidio.

Para poder combatir los efectos de la cuarentena y la larga pandemia que estamos viviendo es muy importante estar preparado mentalmente y tener las herramientas necesarias y entrenamiento adaptado para poder cuidar de nuestro interior.

Por eso cuando Ana Hernández, integrante de Una noche con... desde los comienzos del proyecto, nos propuso colaborar con ella en el estudio que va a realizar para la Universidad de Alcalá de Henares no nos lo pensamos dos veces. 

En esta entrevista Ana Hernández nos cuenta en qué consiste el programa, a quién va dirigido y todos los beneficios que nos aporta.

Ana Hernández es experta en  Intervenciones profesionales de Mindfulness y nos propone un programa de Mindfulness con el objetivo de reducir los efectos generados por el estrés durante la cuarentena y pandemia.

El programa consiste en 8 semanas con una sesión online grupal semanal (cada grupo estará compuesto por 8 personas máximo), de 19:00 a 20:30, donde se aprenderán técnicas de atención plena, técnicas de respiración, así como habilidades de comunicación, tanto con uno mismo como interpersonal. 

Evidencias científicas, basadas en estudios de nuerociencia, demuestran que todas esas herramientas, técnicas y habilidades  ayudan a reducir tus niveles internos de estrés y ansiedad, a mejorar tu productividad así como a aumentar tu nivel de bienestar. 

Al inicio del programa,  Ana Hernández  hará una entrevista personal con cada uno de los participantes para conocer su punto de partida y, una vez concluido el programa, para poder analizar los resultados y sacar conclusiones. 

La primera entrevista se realizará durante la segunda quincena de agosto y la primera semana de septiembre online. 

Habrá una sesión por semana en grupos divididos en lunes, martes o jueves. 

lunes: 6, 13, 20 y 27 de septiembre; 4, 11, 18 y 25 de octubre

martes: 7, 14, 21 y 28 de septiembre; 5, 12, 19 y 26 de octubre

jueves: 9, 16, 23 y 30 de septiembre; 7, 14, 21 y 28 de octubre

La entrevista final individual tendrá lugar durante la primera semana de noviembre. 

El programa de reducción de estrés tiene un coste habitualmente de 350 euros. 

Ana Hernández, en colaboración con Una noche con... lo ofrece a la comunidad de Una noche con... en exclusiva a un precio de 120 euros* (100 euros miembros de El Club de Una noche con...)

*Las conclusiones del programa entrarán a formar parte del Trabajo Fin de Máster (TFM) para la Universidad de Alcalá de Henares de Ana Hernández, que será presentado a finales de Noviembre en el Simposio Internacional de Mindfulness y Sociedad, donde se contará con la presencia del Dr. Waldinger (profesor de Psiquiatría en la Harvard Medical School) y Dr. Siegel (profesor asistente clínico de psicología en  la Harvard Medical School) 

Las inscripciones para este programa estarán abiertas hasta el día 8 de agosto. 

¡Te esperamos!