Estoy muy contenta por poder ofrecerte un curso de 4 sesiones de Mindfulness en colaboración con Thais Alonso, que practico casi a diario y me ayuda a estar más centrada y feliz. 

Soy una fiel convencida de los beneficios que la práctica del Mindfulness aporta a nuestra vida y que supone un auténtico regalo.

Por eso, te invito a no perderte este curso que hemos preparado con mucho cariño. 

Vivimos ahora en un momento de cambio sistémico global en todo el mundo, en la sociedad, en las empresas y por supuesto en el ser humano, donde sin duda, hemos alcanzando un punto de inflexión tras la pandemia del COVID-19.

Estamos ante a un nuevo paradigma con grandes retos sociales, la infoxicación y todos estos cambios constantes que nos llevan a experimentar la incertidumbre con miedo hace necesitemos aprender importantes dosis de inteligencia emocional y control mental para no sucumbir al efecto de la “Fatiga Pandémica”.

Mindfulness es reconocida mundialmente como una práctica efectiva para reducir los síntomas asociados al estrés, y mejorar el estado general de bienestar. Descubrir que “estar presente” es tan sencillo como respirar nos ayuda a desarrollar esta habilidad para mejorar nuestra salud mental, física y emocional, reduciendo los efectos desagradables del estrés y la ansiedad.

Te proponemos, en colaboración con Thais Alonso, un curso de 8 horas en el que entrenaremos con herramientas mindfulness para aprender a neutralizar estados de estrés y desbordamiento emocional en situaciones límite. Observaremos las creencias limitantes y las emociones que aparecen en situaciones complejas y aprenderemos a permanecer en nuestro centro, a gestionar las emociones, a tener una mente enfocada y a encontrar el equilibrio tan deseado, por muy difíciles que sean las circunstancias.

Durante estas 4 semanas trabajaremos con herramientas muy eficaces de Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencia, para promover cambios sostenibles en varias áreas de tu vida, como trabajo, relaciones y salud.

¿A quién se dirige esta formación?

Dirigido a personas que quieran adentrarse en la práctica Mindfulness para mejorar su vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana.

Metodología

·  4 Sesiones on line por zoom: dos horas/semana.

·  Herramientas y píldoras inter-sesión para incorporar en la vida cotidiana.

Estudios científicos que avalan esta práctica:

•  Se ha comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce el estrés o ansiedad en un 47%.

•  Los beneficios neurológicos han sido comprobados científicamente y se asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para manejar conflictos y ofrecer una respuesta consciente en situaciones límite.

•  Incrementa la DHEA y la melatonina, hormonas consideradas como antídotos al estrés.

•  Disminuye la tensión arterial y de las denominadas hormonas del estrés (adrenalina y cortisol).

•  Ayuda a incrementar el grosor de la corteza cerebral y muestran una reducción de la materia gris en la amígdala, un área relacionada con la ansiedad y la tensión.

Fechas

Miércoles 5, 12, 19 y jueves 27 de mayo.

De 19,00 a 21,00 h.

Objetivos

En el Método felizMENTE© Thais Alonso integra visiones de Oriente y Occidente a través de herramientas basadas en la neurociencia que avalan que la felicidad tiene mucho que ver con el contenido que dejamos entrar en la mente.

Con sus prácticas se puede aprender a reducir la actividad en ciertas áreas del cerebro relacionadas con el estrés y a la vez, estimular otras vinculadas al bienestar, la alegría y la serenidad.

El objetivo de este curso es aprender a transcender las limitaciones interiores para transformarlas en éxito y bienestar:

·  Aprender a reducir el diálogo de la mente que boicotea nuestra plenitud y bienestar, es la mejor decisión que podemos hacer en estos momentos.

·  Entrenar la mente para que aprenda a responder, en vez de reaccionar ante las situaciones complejas de la vida puede ser de vital importancia en la gestión saludable de nuestras relaciones y entornos de trabajo.

·  Hoy mas que nunca es importante aprender a vivir con mayor serenidad, controlando las lianas mentales que desembocan en bucles tóxicos y gestionando las emociones para reducir el estrés y la ansiedad que tanto sufrimiento generan.

·  Es importante conocer herramientas y prácticas para poder enfocarnos en nuestra zona de control, y dejar que la mente nos cuente sus “historias de miedo” sobre un futuro incierto que sólo generan ansiedad.

·  Incorporación de un conjunto de prácticas útiles para aplicar desde el primer momento en situaciones de desbordamiento emocional.

·  Observación de las creencias limitantes y patrones de conducta que dificultan nuestro éxito y bienestar pleno en las relaciones. Teniendo en cuenta la actual situación de “dieta social”.

He diseñado este programa para experimentar a través de los diferentes enfoques, una mejora en el desarrollo global del bienestar de la persona.

CONTENIDOS

1. Mindfulness y método felizMENTE©.

• Momentos de incertidumbre y miedo social actuales.
• Cómo practicar la atención plena con los 3 pilares básicos de Mindfulness.
• Neurociencia – todo está en la mente-
• Práctica

2.     La noria de las emociones

• Que es la inteligencia emocional
• Secuestro emocional y casa de huéspedes. 3 cerebros
• Gestión de las emociones en momentos de desbordamiento
• Práctica

3.     Matrimonio perfecto:  estrés y resiliencia

• Gestión del estrés.
• Cómo salir del bucle del miedo - Zona de control
• Perfil del Resiliente- gestión del cambio- pérdidas
• Práctica

4.     Relaciones saludables - gestión de conflictos

• Reaccionar o responder - Comunicación consciente.
•  Creencias limitantes
• Heridas- máscaras- antídotos
• Práctica

El aprendizaje es experiencial, convirtiendo este curso en un taller con variedad de prácticas donde los alumnos tengan la posibilidad de interactuar trabajando diferentes competencias personales.

COSTE

Curso Mindfulness “herramientas para la vida” 8h:

Miembros de El Club de Una noche con...150€ (IVA incluido)

No miembros 165€ (IVA incluido)

Si tienes preguntas no dudes en ponerte en contacto con Thais Alonso o conmigo.